Sfatul Florentinei: Cum ne ajută mișcarea?

Știați că mișcarea ne poate crește nivelul de energie, îmbunătăți calitatea somnului și chiar memoria? Oamenii activi sunt mai fericiți, mai sănătoși și trăiesc mai mult decât cei sedentari!

Bun găsit! Sunt Florentina și aș vrea să vă vorbesc puțin despre importanța mișcării. Poate că știți deja lecția, dar o puneți și în practică?

Ce face mișcarea pentru noi? Ne face mai fericiți – studiile spun că oamenii ce fac mișcare în mod regulat au un tonus mai bun și sunt mai fericiți decât cei sedentari.

Ne menține inima sănătoasă – tot studiile spun că nu există nicio diferență clinică de sănătate între pacienții ce au urmat un tratament medicamentos și cei care au făcut mișcare în mod regulat. Mai mult, persoanelor ce au suferit un infarct sau un AVC le este recomandată mișcarea.

Ne crește imunitatea – s-a observat că persoanele ce fac mai multă mișcare se îmbolnăvesc mai greu.

Ne prelungește viața – 30 de minute de mișcare zilnică ne pot ajuta să trăim cu 3,4 ani mai mult, iar persoanele care obișnuiesc să alerge își pot reduce cu 40% riscul de moarte prematură.

Ne ajută să dormim mai bine – exercițiile fizice ne țin „în priză“ pe parcursul zilei și ne ajută să ne reglăm ritmul circadian, așa încât seara să putem adormi ușor.

Ne umple de energie – o simplă plimbare prin parc la finalul unei zile stresante, ne poate scăpa de oboseală și ne poate crește nivelul de energie chiar și cu 20%.

Ne crește flexibilitatea și rezistența fizică – cu o simplă plimbare zilnică și exerciții de stretching ne putem îmbunătăți circulația și scădea riscul apariției unor boli de inimă.

Ne îmbunătățește memoria – un studiu efectuat în 2014 a descoperit că alergatul și înotul acționează direct asupra hipocampului, partea creierului responsabilă pentru învățare și memorizare.

Nu uitați că o simplă plimbare de jumătate de oră pe zi poate face diferența! Pe curând!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here